Aufruf zur Sportlerwahl Niederkassel Sportlerehrung am Freitag, 25. Oktober (red) - Auch im vergangenen Jahr war die von Stadtmarketing, Stadtsportverband und Stadt Niederkassel durchgeführte Sportlerehrung einmal mehr einer der Höhepunkte des Jahres. Je acht Sportlerinnen und Sportler wurden ebenso wie sechs Vereine zur Wahl gestellt. Die Leser stimmten für „ihre Besten“ ab und diese wurden nach der Wahl im Rahmen einer Gala geehrt. Nun ist das Organisationsteam des Vereins Stadtmarketing, unterstützt von Stadtsportverband und der Stadt, wieder in die Planung der nächsten Sportlerehrung im Oktober dieses Jahres eingestiegen. Wieder werden - eingebettet in ein kurzweiliges Rahmenprogramm - die Leistungen der Sportlerinnen, der Sportler und der Mannschaften aus dem Jahr 2018 bis Mitte 2019 (Stichtag 30. Juni) geehrt. (red) - „Ausdauer“, lautet zumeist die Antwort auf die Frage, welches Training das Wichtigste sei, das Ausdauer- oder das Muskeltraining? Ohne das Ausdauertraining in seinem Wert schmälern zu wollen, wird das Krafttraining in seinem Wert völlig unterschätzt. Lesen Sie bitte einmal die folgenden sechs Argumente für das Krafttraining und stellen Sie sich die Frage nach dem wichtigsten Training dann noch einmal: 1. Der Muskel ist das Erfolgsorgan. Aus leistungsphysiologischer Sicht dient das Herz den Muskeln lediglich als Energielieferant. Je schwächer der Muskel, umso weniger Energie wird benötigt und umso schwächer wird auch das Herz. Kurz gesagt: Ohne Muskeln keine Bewegung, ohne Bewegung kein gesundes und leistungsfähiges Herz. 2. Starke Muskeln verbessern die Haltung. Wenn die so genannte Haltungsschwäche die Ursache für die Mehrzahl der Rückenprobleme darstellt, so ist in Bezug auf die Haltung die gemeinte Schwäche eine Schwäche der Muskeln. Nur kräftige Muskeln puffern die Stöße auf die Bandscheiben im Alltag und stützen die Wirbelsäule in ihrer physiologischen MoZ Ausgabe 23/19 I Seite 16 ... denn wir sind von hier! Form. Aus diesem Grund sind die Vereine in Niederkassel und auch alle Privatpersonen aufgerufen, Sportlerinnen, Sportler und Mannschaften zu melden, die besondere Leistungen erbracht haben. Gebeten wird um namentliche Meldung mit einem Foto (unbedingt in hoher Auflösung!) und dem entsprechenden „wesentlichsten“ Erfolg, bis zum 20. Juli an eine der folgende E-Mail-Adressen: sportlerwahl@stadtmarketing-niederkassel.de m.hoffmann@niederkassel.de mathias.jehmlich@ssv-niederkassel.de. Die gemeldeten Sportler und Vereine erhalten zu einem späteren Zeitpunkt nähere Infos. q 3. Der Muskel schützt und schont die Gelenke. Je schwächer der Muskel, umso größer wird das Spiel im Gelenk. Hat das Gelenk Spiel, schlägt es bis es ausgeschlagen ist. Nur ein starker Muskel umspannt das Gelenk und hält es fest zusammen. Durch das geringe Spiel im Gelenk wird der Verschleiß vermindert und die Gelenke bleiben gesund. Gesunde und leistungsfähige Gelenke sind die Voraussetzung für schmerzfreies Bewegen. Ausreichende Bewegung wiederum sorgt für ein gesundes und leistungsfähiges Herz. 4. Muskelarbeit erhöht die Knochendichte. Ohne den Zug der Muskeln fehlt den Knochen der Auftrag, ihre Dichte zu erhöhen. Sie werden spröde und brüchig. Damit schützen starke Muskeln nicht nur die Gelenke, sondern sie fördern und erhalten auch die Knochenstruktur. 5. Eine kräftige Muskulatur verbessert die Koordination. So wird durch kräftige Muskeln die Trittsicherheit erhöht und Unfälle reduziert. Dass Menschen mit einer höheren Beinkraft statistisch Anzeige gesehen älter werden, ist auf diesen Umstand zurückzuführen, denn insbesondere Oberschenkel halsbrüche stellen für Menschen in hohem Alter ein ernstzunehmendes Risiko dar. 6. Muskeln beugen dem Übergewicht vor, denn der Muskel benötigt Energie. Ob die Muskeln gebraucht werden oder nicht, ein Kilo Muskulatur benötigt am Tag als Faustregel 100 kcal. Weil die Menschen mit zunehmendem Alter an Muskulatur verlieren, sinkt ihr Grundumsatz, sodass die zugeführten Kalorien als Körperfett gespeichert werden. Ein starkes und leistungsfähiges Muskelkorsett ist daher der beste Schutz gegen Fettleibigkeit. Sind Sie immer noch sicher, dass das Ausdauertraining das wichtigste Training ist für einen Menschen, der älter wird? Belassen wir das Ausdauertraining in seinem Wert, aber werten wir doch daneben das Muskeltraining kräftig auf. Erfahren Sie alles Wichtige über den Nutzen von Muskeltraining, den Unsinn von Diäten und wie sie am effektivsten gesund alt werden am 13.06. um 18:30 Uhr im INJOY Köln-Wahn. Platzreservierung unter 02203/67852 q Der Nutzen von Muskeltraining Expertenvortrag im INJOY Wahn am 13.06. 2019 mit Sportwissenschaftler Andreas Bredenkmap.
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