MoZ aktuell Ausgabe 06/18 I Seite 36 ... denn wir sind von hier! Auch in diesem Jahr gibt es wieder Nordic Walking Kurse Fit mit zwei Stöcken im Lauf- und Walking- Treff TuS Mondorf - wer macht mit? (Ot) - Die Niederkasseler sind vielen einen Schritt voraus: Voller Elan rücken sie mit Nordic Walking lästigen Beschwerden und überflüssigen Pfunden zu Leibe. Diese Bewegungsform ist ideal für Einsteiger und Wiedereinsteiger in ein bewegteres Leben. Nordic Walking sieht einfach aus, will aber gelernt sein. Wer mit der falschen Technik läuft, trainiert nicht nur unwirksam, sondern fördert auch Nackenverspannungen und Stürze. Um dies zu vermeiden, ist die Beherrschung der korrekten Nordic Walking-Technik hierfür unbedingt erforderlich. Bei richtig ausgeführter Technik werden 90 % der Muskulatur auf sanfte Art trainiert. Damit dies gelingt ist es ratsam ein Kurs zu besuchen, denn die Technik ist komplexer als man denkt. Beim schnellen Gehen mit Stöcken wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, man trainiert sowohl die Oberkörper- als auch die Bein-Muskulatur. Die höhere Muskelmasse bewirkt auch, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Um die richtige Technik des Nordic Walking zu erlernen, bietet der Nordic Walking-Treff des Lauf- und Walking Treff TuS Mondorf für Interessierte auch in diesem Jahr montags und dienstags einen Kurs „Nordic Walking“ an. Die Kurse werden an beiden Tagen jeweils von 18:00 bis 19:30 Uhr mit insgesamt 4 Unterrichtseinheiten an 2 Tagen durchgeführt. Die Kursgebühr beträgt 30 € pro Person. Treffpunkt ist immer der Parkplatz an der Rheinallee in Mondorf. Unsere vom Leichtathletik Verband Nordrhein ausgebildete Instruktorin Maria Eichel-Wilke vermittelt Ihnen dabei die Technik Materie des Nordic Walkens sowohl theoretisch als auch praktisch. Die für das Kursangebot Verantwortliche bietet während der jeweiligen Einweisung Einblicke in die richtige Stockwahl, Stocklänge und in weiteren Kurseinheiten die Technik des Nordic Walkens. In diesem Jahr sind wieder folgende Termine vorgesehen und Interessierte sollten sich mit Maria Eichel-Wilke in Verbindung setzen: • 09.04. und 10.04. • 07.05. und 08.05. • 04.06. und 05.06. • 02.07. und 03.07. • 30.07. und 31.07. • 03.09. und 04.09. Viele der bisherigen Teilnehmer wurden von ihren Ärzten zu den Kursen geschickt, denn Walken mit Stöcken stärkt Herz, Kreislauf und Immunsystem, fördert die Durchblutung und baut Stress ab, während Knie- und Rückenprobleme gelindert werden. Durch den Einsatz der leichten, elastischen Carbonstöcke werden bis zu 95 Prozent der Muskulatur eingesetzt. Das Training selbst ist abwechslungsreich, mit hoher Effizienz und riesigem Spaßfaktor. Wir freuen uns auf Sie und heißen alle herzlich willkommen, die den Sprung in einen bewegteren Leben wagen. Bei Interesse wird um telefonische (02208 / 2931) bzw. schriftliche Voranmeldung (maria-wilke@gmx.de) gebeten. q 99,,((//00((++55$$//665522//////$$''((118811''00$$55. .,,66((11 +|UPDQQ*DUDJHQ6HNWLRQDOWRULQZHL‰DQWKUDLWJUDXRGHUWHUUDEUDXQ 2EHUIOlFKHVDQGJUDLQPLW06LFNHPLW(OHNWURDQWULHELQNOHLQ+DQGVHQGHU +|UPDQQ U P PD D *DUDJHQ * DJ HQ 6HNWLRQDOWRU 6HNW LR QD W LQ ZHL‰ Z HL‰ H ‰ DQWKUDLWJUDX D W UD RGHU WHUUDEUDXQ 2EHUIOlFKH H VDQGJUDLQ DLQ PLW 06LFNH 6LFNH P PLW (OHN (OHNWURDQWULHE URDQ R DQ LQNO HLQ |U H Q 6 RQ NW P O R 6 RU U F J D X H G N Q U H H HU Q E D Q D Q QG H ___MHZHLOV¼ _ _ _ MHZHLOV ¼ O _Q Q R D R D Q J H 0 R Q X J ZH ‰ HL V VFK Q N H 'HPRQWDJHLQNO(QWVRUJXQJ¼_0RQWDJH¼_(OHNWURDQVFKOX‰¼ 'HPRQWDJH LQNO (QWVRUJXQJ ¼ _ 0RQWDJH ¼ _ (OHNWURDQVFKOX‰ ¼ $QGHUH0D‰H2EHUIOlFKHQXQG)DUEHQVLQGQDWUOLFKDXFKP|JOLFK*HUQHHUVWHOOHQZLU,KQHQ,KU SHUV|QOLFKHVXQGXQYHUELQGOLFKHV$QJHERW:LUEHUDWHQXQGLQIRUPLHUHQ6LHJHUQHDXVIKUOLFKYRU2UW 2U JP $ $QGHUH Q H H 0D‰H D ‰H 2 2EHUIOlFKHQ H F K HQ H Q X XQG Q )D ) )DUEHQ UE HQ H Q VLQG L LQ Q QD QDWUOLFK D UO F K DXFK F K P P|JOLFK | L F K *HUQH H U Q H HUVWHOOHQ V HO H Q Z ZLU U ,KQHQ K Q H ,KU SHUV|QOLFKHV V K lE S |Q Q L X XQG Q X XQYHUELQGOLFKHV Q H LQ LF KH H V $$QJHERW $QJHERW J H W :LU U EHUDWHQ H XQ X XQG Q LQIIRRU LQIRUPLHUHQ Q L Q 6 6LH L JHUQH H H D DXVIKUOLFK I K L F YRU R U 2UW :LUVLQGHUVWIHUWLJZHQQ6LHXIULHGHQVLQG :LU VLQG HUVW IHUWLJ ZHQQ 6LH XIULHGHQ VLQG DOOH 3UHLVH LQNO 0 0Z6W HLWHQ DE hEHUJDEHSXQNW LQ GHU *DU 0 F K ::LUU V VVLLQQGG HUVVWW IIHUUWWLJJ ZZHHQQQQ 66LHH XXIUULHHG GHHQQ VVLQQGG UDJH =XVFKODJDXIDOOH3RVLWLRQHQIU$QXQG$EIXKUGHU0DWHULD OLHQ9RUKDOWXQJGHU0DVFKLQHQXQG:HUNHXJHVRZLH)DKUWXQG: HJHHLWHQ =XVFKODJ DXI DOOH 3RVLWLRQHQ IU $Q XQG LQHQ XQG :HUNHXJH VRZLH )DKUW XQG :HJHH G $EIXKU GHU 0DWHULDOLHQ 9RUKDOWXQJ GHU 0DVFK UW 9RVV 6RKQ ā ,QK 1RUEHUW 9RVV H. 5ROOODGHQ ā 0DUNLVHQ ,QGXVWULHVWU :HVVHOLQJ%HUGRUI 99RRV 999RRVV 6RK , K 1RUEHU 99 9R 5R ODGH 0DUNLVH ,QGXVWULHVWUU QGXVWULHVWU :HHVVH :: VVHOLQJ%HUGRUI QJ%HUGRU RRVVV HH.. 9RVV 6RKQā,QK1RUEHUW9RVVH. 5ROOODGHQā0DUNLVHQ ,QGXVWULHVWU :HVVHOLQJ%HUGRUI DOOH3UHLVHLQNO0Z6W DEhEHUJDEHSXQNWLQGHU*DUDJH 7HOHIRQ 7HOHID (PDLO LQIR#YRVVVRKQGH :HE ZZZYRVVVRKQGH 77HHOHIR 77HHOHID (PD QIR#YRVVVRK G :HHE ZZ YRVVVRK G 777HHOHIRQ 777HHOHID (PDLOLQIR#YRVVVRKQGH :HEZZZYRVVVRKQGH LQIR YRVVVRKQG GH :: E ZZZZ YYRVVVRKQGH 55RROOOOOODDGGHHQQāā00DDUUNNLLVVHHQQāā))HHQQVVWWHHUUāā77 UUHHQQāā66HHNNWWLLRRQQDDOO55RROOOOWWRRUUHHāā((OOHHN NWWUURR$$QQWWUULLHHEEHHāā00RRQQWWDDJJHHQQāā55HHSSDDUUDDWW XXUUVVHHUUYYLLFFHH H U D G D QQ *D K Pl | I + D J J VDQ Q F EHH 2E ' Q ( W Q V N H JH P H ' E G K OH l UI Y E G HV U O G | GH H V PDQQ UDJ UP l 2EHUUIIOlFKH VDQGJU 'HPRQWDJ (QW 2EHUIO 0D‰H $QGHU XQ XQY UELQGOLFK 99,((// 00((++55 $$//6666 5522//////$$'''((11 8811'' 0$$55..,66( L D W Q K W 6L N W (O R0 L W L U DQ N ‰ ( Q NH DO D 0 N HN LQ 0 J J HV $ E :L E W G R P IR DX HQ D G Q : V R D E Q G VRUJXQJ QDW UOLFK P| :Q (11 G ( L + G R E L HU X V D U H+ H O DL WJ H H ( X L Z MX K R D NW _ U2 Q Y K , UO QV XV H Q H J H * H H JO UUD UDX W RO UDX W +DQGVHQGH X‰ ¼¼ 2 QH , ZL ,K O PLHUHQ DXVI UOLFK U W 2UW 55RROOOOODDGGHHQ ā 00DDUUNNLLVVHHQ ā ))HHQQVVWWHHUU ā 77 UUHHQ ā 66HHNNWWLLRRQQDDO 55RROOOOWWRRUUH ā ((OOHHNNWWUURR$$ $$QQWWUULLHHEEH ā 00RRQQWWDDJJHHQ ā 55HHSSDDUUDDWWXXUUVVHHUUUYYYL FH
Montagszeitung_KW0618
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